Начнете делать уже после первой встречи то, что откладывали два-три месяца
«Откладываю жизнь», «тяну резину и хромает качество работы», «туплю все время», «ничего такого не делаю, не могу работать без контроля со стороны», «должна показывать экспертность», «хочу разрешить себе зарабатывать и не очковать, поскольку есть внутренний страх, но торможу».
Именно так клиенты описывают свое состояния до начала работы.
Привет! Меня зовут Виктория Малыхина. И я помогаю убирать причины прокрастинации, а не бороться с ее симптомами.
И вы действительно можете перестать откладывать дела на потом, ругать себя, терять энергию и забывать о своих мечтах.
Как мои клиенты решают такие проблемы?
Они пишут в личные сообщения и мы договариваемся о встрече онлайн в формате видео-звонка. Предлагаю на выбор 2-3 варианта даты и времени (сейчас свободное время после 21:30 по мск по будням и суббота или воскресенье). Потом созваниваемся в назначенное время. Они сами выбирают комфортное место, где будет удобно работать. К тому же не нужно тратить время на дорогу.
На первой бесплатной встрече за 30 минут помогаю понять, в чем причина проблемы, и предлагаю варианты ее решения. Потом клиент сам выбирает, готов ли он убрать проблему и хочет ли работать со мной.
Если да, то продолжаем работу и выбираем дату и свободное время для следующих встреч. Отправляю реквизиты для оплаты и время бронируется после отправки мне чека. И работаем. Клиент получаете результат и наблюдает за своими положительными изменениями.
Работа, как правило, занимает от 4 до 8 встреч. Это один — два месяца. Встречи раз в неделю по 1-1,5 часа. Между встречами даю задания для самостоятельной работы. Они помогают закрепить и улучшить результат.
Именно так работали с клиенткой, у которой был комплексный запрос. Хотите посмотреть на процесс со стороны?
Клиентка Ж., 40+, замужем, ребенок, работает на удаленке.
На первой встрече — диагностике — обсудили проблему, которая звучала как “не могу работать без контроля со стороны”, не могу организовать себя, чтобы делать вовремя, все время откладываю..
В результате наша Героиня:
— не успевала делать все, что нужно, все что планировалось
— тянула резину и в итоге очень сильно хромало качество отчетов (который делался в три последние дня перед сдачей)
— несколько проектов за ней переписывали, в результате перестали ожидать от нее профессионализма (хотя опыта и знаний у нее ого-ог-го!)
— перестали предлагать повышение и, в случае появления вакансий в компании, отдавали теплые места ее коллегам
Работали 8 встреч (два месяца).
1. Первая встреча. Нашли ситуации, которые могли стать причиной проблемного поведения через ощущения в теле, а именно: откладывание дел, нужен контроль со стороны, чтобы все делать во время.
Расписали направление работы. Определились с приблизительным количеством встреч. Почему приблизительным? Потому что часть воспоминаний может быть амнезирована (забыта) и что-то важное можно вспомнить уже во время работы.
Домашнее задание (на неделю между встречами): трансовые техники на расслабление и обретение чувства опоры.
2. Вторая встреча. Ответы на вопросы и обсуждение домашнего задания. Работа с двумя ситуациями из детства. Трансовые техники для наполнения ресурсом, чтобы не чувствовать себя выжатой как лимон.
Домашнее задание для организации своего рабочего пространства дома (и остается одна техника на расслабление, которая занимает 5 минут в день).
3. Третья встреча. Наша героиня улыбается так, как не улыбалась давно. Обсуждение домашнего задания. Перепроверка ситуаций с предыдущей встречи (нам же нужен стабильный результат, правда?).
Отработали ситуацию из школы, которая напрямую была связана с откладыванием дел и контролем со стороны родителей (когда проще разложить тетради и учебники и сказать “мама, я занимаюсь”, чем делать что-то по дому).
Домашнее задание для того, чтобы снова начать чувствовать свое тело и дневник успеха.
4. Четвертая встреча. Обсуждение домашнего задания. Перепроверка ситуаций с предыдущей встречи.
Отработали ситуацию с подросткового возраста, когда было неумение проявить себя и нежелание быть осмеянной. Когда первая любовь и мальчик, который нравится. И насмешки со стороны других детей. Обида на родителей, потому что часто мама не хвалит, а так хочется.
Домашнее задание: работа с обидой на маму и уже непосредственная работа с откладыванием дел.
5. Пятая встреча. Наша героиня снова начала водить машину (помните, на второй встрече она захотела путешествовать? Так вот, она начала это воплощать в реальность). Обсуждение домашнего задания. Перепроверка ситуаций с предыдущей встречи.
Работа над концентрацией внимания и проблемой самоконтроля без жестких дедлайнов со стороны работодателя.
Домашнее задание: техники на визуализацию и закрепление результата.
6. Шестая встреча. Рабочий стол наконец-то стал чистым. Ура! (убрали ситуацию, когда надо было делать вид для мамы, что наша Героиня занимается). Обсуждение домашнего задания.
Работа с ситуацией, когда клиентку “кинули на деньги” родственники. Там же работа с ситуацией, что “хочется проявляться, но опасно, нельзя”.
Домашнее задание: техники на визуализацию и закрепление результата, дыхательные техники.
7. Седьмая встреча. Обсуждение домашнего задания. Перепроверка ситуаций с предыдущей встречи.
Работа с ощущениями в теле: “тяжесть в голове”, “тяжесть на плечах”, которые связан с движением вперед, с зарабатыванием. Работы с выбором из двух направлений деятельности, что будет лучше.
Домашнее задание: техники на визуализацию и закрепление результата, работа с телом.
8. Восьмая встреча. Обсуждение домашнего задания. Перепроверка ситуаций с предыдущей встречи. Подведение итогов за два месяца работы. Трансовые техники для того, чтобы все получалось наилучшим образом.
В результате работы за 8 встреч переработали 11 ситуаций (и еще кое-чего), которые были связаны с детством, школой, первыми отношениями, с обидой на маму, с запретом зарабатывать и, как следствием, откладыванием дел на потом.
В результате наша Героиня смогла:
— Организовать себе рабочее пространство и держать рабочий стол чистым (а значит за ним можно работать)
— Управлять дедлайном в работе самостоятельно на основе простых принципов
— Начала делать легкую зарядку и почувствовала в теле больше энергии
— Организовала пространство на кухне, когда все поверхности чистые
— Стала больше проводить время с детьми с удовольствием
— Развивается, повышает свою квалификацию, что раньше не успевала (а по факту не хотела делать) легко
— Отдает или продает старые вещи, хотя раньше не могла с ними расставаться
— Регулярно позволяет себе ухаживать за своим телом, одеваться в яркие цвета и чувствовать себя привлекательной женщиной
Вот как можно трансформировать жизнь за два месяца работы, встречаясь онлайн на 1-1,5 часа в неделю.
Хотите также или еще лучше?
Запись в телеграмм или ВКонтакте в личные сообщения
Что получает человек, когда перестает откладывать дела на потом?
1. Одни пишут, что “такие эмоции не передать!”. Другие говорят, что человек становится “более настоящим”, расслабленным и свободным, поскольку перестает думать о том, что постоянно что-то не успевает и кому-то должен.
2. Как показали исследования, люди, которые умеют работать с откладыванием дел, лучше себя чувствуют физически. У них крепче здоровье, поскольку они меньше нервничают и переживают.
3. Выполняя свои дела задачи в первую очередь человек делает хорошо для себя, а потом уже для своих близких и окружения. И для кого-то уже он становится примером и им восхищаются.
4. Деньги приходят к тому, кто делает, а не к тому, кто лежит на диване. Именно поэтому, когда человек начинает действовать и перестает откладывать дела, методом перебора он приходит к тем правильным действиям, которые приносят деньги.
5. Да и просто приятно ощущать и понимать, что “да, я смог!”. Когда разобрался с задачей, которую не мог выполнить какое-то время. И это могут заметить и оценить другие.
Пример? Давайте.
Ж., 45+, семья, дети, работа в найме и частная практика. Нужно перейти от “много знаю и ничего не делаю” к “провести свой оффлайн курс”. Отработали одну встречу. В результате клиентка опубликовала объявление, подготовила программу, практически без рекламу собрала людей и уже проводит третье занятие оффлайн в своем городе. И да, эмоции от дивой оффлайн работы действительно невозможно передать словами. Это надо почувствовать.
Ж., 40+, семья, ребенок, идет на собеседование. Нужно перейти от “неуверенности и непонятного дискомфорта” из-за которых она не рассматривала вариант вернуться на эту работы в более высокую должность, к “уверенно и легко пройти собеседование на тех условиях. которые мне нужны”. Работали одну встречу. Собеседование пройдено и женщина приняла предложение о работе на нужных ей условиях.
Ж., 40+, дети, работа в найме и частная практика. Тогда она не справлялась с навалившимися обстоятельствами: плохое физическое самочувствие, нет помощи со стороны, мысли, что если с ней что-то случиться, то детям никто не поможет. Нужно перейти от состояния, когда ей плохо физически, “непонятно, за что хвататься”, “энергии ни на что нет, лежу” к восстановлению физического самочувствия и составлению четкого понятного плана, который дает опору под ногами. И понимание, что все решаемо (прим., для работы с телом требуется консультация специалиста). Время работы 6 встреч. Состояние стабилизировалось согласно плану работу, она начала улыбаться и двигаться вперед.
Ж., 30+, семья, дети, частная практика. Нужно перейти от “внутренней истерики”, когда называешь высокую цену за услуги, к состоянию “с клиентами общаюсь абсолютно спокойно”. Время работы одна встреча и она спокойно называет ту цену, за которую она готова работать с удовольствием. В результате частная практика расширилась и появилось больше свободного времени.
Так почему клиенты могут получить такие результаты?
1. Потому что знаю проблему изнутри. Как откладывание дел может “ломать” по эмоциям и чисто физически, и где выход из этой ситуации. А раз знаю, как это работает, и могу решить свою проблему с прокрастинацией, значит могу помочь и другим.
2. Помогаю быстро включиться в работу, потому что если уже на первой встрече у клиента появляется доверие (как мне говорили много-много раз), поэтому результаты получаются гораздо быстрее
3. Прокрастинация и «откладывание жизни на потом» такая штука, за которой могут скрывать несколько направлений работы. И пока человек не прошел диагностику, сложно сказать, что там внутри. Именно поэтому работаю несколькими методами, ориентируясь на клиента, поскольку там, где не работает один подход, может прекрасно подойти другой.
(про методы работы читайте в разделе «методы»)
Так почему вы можете перестать откладывать дела на потом и ругать себя?
Хотите узнать больше?
Запишитесь на бесплатную 30-минутную встречу в телеграмм или ВКонтакте в личные сообщения
Дипломы и сертификаты
Диплом государственного образца о профессиональной переподготовке
Сертификат, подтверждающий членство
в Национальной Ассоциации Билатеральной Стимуляции
